Tijdens de zwangerschap worden de buik- en bekkenorganen ondersteund door bindweefsel en ligamenten om ze voor te bereiden op de groeiende baby. Door het extra gewicht van een groeiende foetus komt er meer druk op deze structuren te staan. Het is belangrijk de juiste ondersteuning te bieden, zodat de organen niet uitrekken of te veel verschuiven naar een nieuwe positie die niet ideaal is voor het orgaan. In plaats van uit te rekken of te bewegen, zal het lichaam proberen zich aan te passen aan de veranderingen. Dit betekent dat zolang u zwanger bent, uw lichaam overuren maakt om zwakke spieren te versterken en littekenweefsel te ontspannen ter voorbereiding op de bevalling. Dit wordt haptonomie genoemd. Tijdens de zwangerschap zijn er echter verschillende aanpassingen van dit proces die het uitdagender maken dan normaal:
Zwangerschap veroorzaakt slapeloosheid
Er doen veel mythes de ronde over zwangerschap, maar slapeloosheid hoort daar niet bij. Zwangerschapsslapeloosheid treedt op als je moeite hebt om in slaap te vallen en te blijven. Het wordt vaak veroorzaakt door hormonale veranderingen, stress of vermoeidheid. Slapeloosheid komt vaak voor in het eerste en derde trimester, en het komt vaker voor in het tweede trimester als het na het eerste trimester optreedt. Slapeloosheid kan ook het gevolg zijn van angst, emotionele stress of andere factoren die kunnen worden verbeterd door een arts te raadplegen.
Bloedvolume neemt toe
Als het bloedvolume van een vrouw toeneemt om de groeiende placenta en foetus van voedingsstoffen te voorzien, nemen de ijzervoorraden toe. Dit kan vermoeidheid veroorzaken. In veel gevallen is de vermoeidheid mild en heeft ze geen grote invloed op uw dagelijks leven. Het kan echter een teken zijn van bloedarmoede, een aandoening die gevaarlijk kan zijn als ze niet wordt behandeld. Anekdotisch blijkt dat veel zwangere vrouwen een lichte vorm van bloedarmoede hebben vanwege het toegenomen bloedvolume en de vermoeidheid. Sommige vrouwen hebben echter ernstige bloedarmoede die door hun arts moet worden behandeld.
De spijsvertering vertraagt.
Het toegenomen bloedvolume betekent dat uw lever harder moet werken om het bloed te verwerken. Dit kan de spijsvertering vertragen, wat leidt tot constipatie. Het extra vocht betekent ook dat je vaker naar het toilet moet. Soms heeft het lichaam van een zwangere vrouw geen ruimte voor vaste afvalstoffen omdat het probeert voedingsstoffen voor de foetus op te slaan. Dit kan leiden tot constipatie.
Je lichaamsmassa neemt toe met 15-20%.
Na de bevruchting neemt je lichaamsmassa tijdens de zwangerschap met ongeveer 15-20% toe. De toename is tijdelijk, en stopt als je baby is geboren. Dit is echter nog steeds een belangrijke verandering. Over het algemeen wordt een toename van ongeveer 10% als aanzienlijk beschouwd. Uw lichaamsmassa neemt meer toe als u overgewicht of obesitas hebt.
Conclusie
Zwangerschaps Haptonomie is een leuke en ontspannende manier om je lichaam beter te leren kennen tijdens je zwangerschap. Zoals u ziet, zijn de veranderingen in uw lichaam tijdens de zwangerschap aanzienlijk en kunnen ze een aantal uitdagingen veroorzaken. Ze bieden echter ook veel voordelen die het de moeite waard maken. Bovendien kunt u nu maatregelen nemen om de zwangerschap comfortabeler en gemakkelijker te maken voor uw lichaam.